Sessão completa
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Protocolo · 25 min
O nervosismo antes de um momento importante não some com força de vontade — ele se dissolve quando o corpo se sente seguro. Este protocolo faz o caminho certo: primeiro baixa a ansiedade, depois aterra a sua atenção no presente e, por fim, acende o foco de alta performance.
O nervosismo antes de um momento importante não some com força de vontade — ele se dissolve quando o corpo se sente seguro. Este protocolo faz o caminho certo: primeiro baixa a ansiedade, depois aterra a sua atenção no presente e, por fim, acende o foco de alta performance.
Antes de provas, entrevistas, apresentações, reuniões importantes ou qualquer momento em que você precisa render sob pressão.
Faça até 30 minutos antes do compromisso. Se não tiver tempo, faça só a última etapa.
Pés firmes no chão. Sinta o peso do corpo na cadeira e traga a mente para o agora.
Abra os olhos e revise mentalmente os pontos principais do que você vai fazer.