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Protocolo · 12 min
Em um momento de aperto, o que você precisa é de um caminho curto e simples. Este protocolo começa criando sensação de proteção e segurança, e termina aterrando a sua atenção no corpo e no presente — o lugar onde a preocupação perde força.
Em um momento de aperto, o que você precisa é de um caminho curto e simples. Este protocolo começa criando sensação de proteção e segurança, e termina aterrando a sua atenção no corpo e no presente — o lugar onde a preocupação perde força.
Quando a ansiedade aperta, o coração acelera ou a cabeça entra em espiral de preocupação.
Pode repetir quantas vezes precisar ao longo do dia. Este protocolo é um apoio de bem-estar e não substitui acompanhamento profissional.
Sinta os pés no chão e nomeie em silêncio 3 coisas que você está ouvindo agora.